Тренажеры для пилатеса - особенности и специфика реформера

Тренажеры для пилатеса – особенности

Выполнять пилатес на различных тренажерах лучше всего тогда, когда освоены базовые упражнения, выполняемые на коврике. Однако, и для жаждущих новизны в занятиях предусмотрены несколько подходящих спортивных снарядов.

Виды тренажеров

  • Реформер
  • Кадиллак
  • Фриформ
  • Стул
  • Степ-валик
  • Орбит

Для чего тренажеры предназначаются

На ковриках нагрузку создает лишь собственное тело, а на тренажерах используется другая нагрузка для различных мышц.

Реформер в пилатесе является универсальным тренажером для проработки практически всех групп мышцНаиболее известный тренажер для пилатесареформер. На нем могут заниматься как новички – правда, под присмотром тренера, так и те, у кого уже продвинутый уровень: он универсален. Очень эффективен в тех случаях, когда требуется проработка разных групп мышц, при этом нагрузка на суставы и на позвоночник минимальна. Мягкая планка тренажера длинная, около двух метров, ширина ее полметра. Она никак не закрепляется и постоянно находится в движении, а это заставляет мышцы напрягаться дополнительно, сохраняя баланс. Тело быстро становится гибким и сильным.

Кадиллак относят к самым сложным тренажерам в пилатесе
Кадиллак – для освоения самый сложный, на нем могут тренироваться те, кто в совершенстве владеет техникой пилатеса на мате. Считается высшим пилотажем в непростом искусстве владеть своим телом. Все части этого устройства стабильны, на нем можно глубоко и очень интенсивно прорабатывать почти все мышцы. Можно выполнять упражнения на весу: для этого есть перекладины, к которым крепятся другие приспособления.

Стул в пилатесе является универсальным и одним из самых популярных тренажеров
Стул подойдет всем, новичкам и профи, так как он достаточно прост в использовании. Стул устойчив и мягок, на нем удобно заниматься даже во время восстановления после травм. Основное упражнение, выполняемое на стуле – давление на пружинную педаль, хотя и кажется легким, на самом деле довольно трудное и требует усилий. Укрепляет мышечный корсет, то есть спину и пресс. Здесь заниматься следует стоя.

Фриформ – круг, пластиковый и мягкий, установлен на колеса. На нем работают над позвоночником, повторяют упражнения с реформера или кадиллака, разминаются.

Степ-валик в пилатесе позволяет бороться с искривлениями позвоночника и укреплять его мышцы
Степ-валик – усложненный вариант Арки. Помогает бороться с искривлениями позвоночника, специальными упражнениями укрепляет его. Арка являет собой изгиб спины в естественном положении и если занять на нем правильную позицию, то это даст дополнительную нагрузку мышцам ног, рук, груди и ягодицам.

Орбит имеет мягкую основу, но в то же время прочный, хотя и легкий. Скользит в любом направлении, так как имеет четыре колеса. На нем можно развивать силу мышц, гибкость и равновесие. Заниматься можно в разных положениях, сидя и лежа, а также на коленях.

Тренажеры в пилатесе: орбит слева, фриформ справа
При выборе тренажера для пилатеса всегда ориентируйтесь на то, какую группу мышц Вы хотите развить, так как каждый из выше перечисленных устройств рассчитан на конкретную нагрузку и определенный уровень мастерства занимающегося.

По материалам: ramayoga.ru/category/aksessuaru-dlya-pilates-kupit

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>