Здоровый образ жизни пропагандируют занятия фитнесом и йогой

Стретчинг-аэробика или упражнения на гибкость тела

Для поддержания красоты женщины готовы тратить практически всё свое время. Пилинги, маски, крема и лосьоны, правильное питание… Сейчас никто не будет спорить, что залог красивого тела – это постоянное движение. К сожалению, мы проводим слишком много времени сидя, а бегаем только за уходящим автобусом.
Неплохо было бы приобрести абонемент в спортзал или фитнес-центр – но многие опять же не хотят заниматься с железками. Специально для таких людей был разработан комплекс упражнений, который помогает заставить мышцы и суставы работать, не вызывая их роста.

Женщины всего мира давно открыли для себя прелесть занятий стретчингом, и в нашу страну он тоже постепенно проникает. Этот комплекс упражнений развился из лечебной гимнастики – и перешёл в разряд, сопутствующий танцевальным упражнениям. Многие салоны включают его в  антицеллюлитную программу, а профессиональные спортсмены выполняют упражнения в конце тренировок.

Почему же он так популярен?

Стретчинг – это система упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, спины, ног и рук, а также повышение гибкости суставов и сухожилий. Во время занятий кратковременное растяжение сочетается с расслаблением, что приводит мышцы в тонус и включает их в работу. Стретчинг содержит большое количество упражнений, позволяющих постоянно менять нагрузку и воздействовать на самые глубокие мышцы.

Занятия стретчингом позволяют добиться гибкого тела без увеличения мышечной массы
Когда мы сидим, мышцы постоянно зажаты. Комплекс стретчинга позволяет растянуть и тем самым ослабить напряжение мышц, при этом регулируется кровообращение и движение лимфы в организме. В процессе занятия улучшается кровоснабжение всех органов и мышц. Стоит помнить, что глубокое дыхание – это залог правильного выполнения упражнений.
Позвольте себе расслабиться и думать о хорошем, ведь этим Вы поможете своим мышцам стать ещё свободнее. Главный принцип стретчинга – лучше меньше и без боли. При выполнении упражнения Вы почувствуете боль, но она должна быть комфортной. В противном случае Вы блокируете мышцу, и она сокращается вместо растяжения. Если Вы только начинаете заниматься стретчингом, то обращайтесь за помощью к преподавателю. Он подскажет правильную технику выполнения, которая убережёт Вас от нежелательных травм. Перед началом занятий проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

Стретчинг – это не просто комплекс упражнений. Он затрагивает и Ваши эмоции, позволяя не думать ни о чём и концентрироваться только на растяжке. Поэтому занимайтесь им с пользой для красивого и сильного тела и свободной головы.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>